Celebré la Semana de Concientización sobre el Sueño 2023 en un colchón inteligente de $7,000 y esto es lo que aprendí

May 22, 2023

En marzo, probé si el colchón conectado Bryte Balance podía hacerme dormir más profundamente, y mi única noche en él fue de ensueño.

Por Tony Ware | Publicado 18 de abril de 2023 5:00 p. m. EDT

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Aparentemente, soy un bebé.

Siempre he tratado el sueño como un castigo, posponiéndolo hasta que me desmayo en lugares y posiciones incómodas. Ponga "Solo estoy descansando mis ojos" en mi cripta en forma de sofá, que, aparentemente, siempre quise ocupar más temprano que tarde cuando miro hacia atrás en la forma en que mi joven abrazó la privación del sueño. Dormir es bueno para la salud del corazón, aumenta los anticuerpos y otras cosas en las que pienso más a los 46 que cuando las noches en vela eran una rutina. Entonces, cuando me ofrecieron una experiencia reparadora, viajé a Nueva York, la ciudad que nunca duerme, y me acosté temprano en un colchón con tecnología de inteligencia artificial Bryte Balance que me meció suavemente hasta la cama. Cuando me desperté, me sentía más descansado de lo que había estado en mucho tiempo. Aparentemente, soy un bebé y soy lo suficientemente adulto como para admitirlo. Esto es lo que fue tener un tiempo de inactividad dinámico.

La promesa de este viaje era una plataforma adaptable repleta de sensores que optimizaba mi sueño al monitorear la distribución del peso, el movimiento, la respiración, la frecuencia cardíaca y otras métricas para compensar. Sin embargo, antes de profundizar en el equilibrio de Bryte, debemos llegar al equilibrio de Bryte. Los colchones de la compañía (Queen/King/California King) están disponibles para los hogares, pero primero fueron adoptados por la hospitalidad. Se presentan en dos docenas de hoteles de lujo y resorts de bienestar en todo el país. Si bien una estadía de cinco estrellas rara vez es económica, es una forma más barata y menos complicada de hacer una audición en la cama que en su habitación (aunque Bryte ofrece una prueba de 100 noches).

Mi única noche de serenidad tuvo lugar el 16 de marzo en Midtown Manhattan en el Park Hyatt New York, ubicado en el centro una cuadra al sur de Central Park entre las avenidas Sexta y Séptima. Las 210 habitaciones del hotel ocupan 25 pisos en la base del edificio One57 de 90 pisos, el vestíbulo elevado por encima y más allá de las puertas de bronce de gran tamaño que se abrieron cuando me acerqué gracias a los porteros que me daban la bienvenida y respondían con sus clickers.

Doblando la esquina del restaurante y salón Living Room, con sus ventanales de vidrio en forma de cascada del piso al techo con vista a la calle 57, también conocida como "Billionaires' Row", pasé por un área de descanso que ofrece un primer vistazo a los silenciosos tonos clásicos modernos en todo el lugar. el hotel. El mármol pulido y los tonos neutros atemporales (elegantes grises, blancos y marrones) lo llevan a un mundo aparte para los viajeros del mundo (o un oasis urbano para los pasajeros regionales de Amtrak, en mi caso).

Las habitaciones tienen un promedio de 500 a 625 pies cuadrados y se extienden hasta una suite presidencial de 2,300 pies cuadrados. La mayoría tiene una cama tamaño king, aunque hay algunas con camas dobles. Todos tienen una cama de algún tipo (sorpresa). Pero solo cinco tienen un Bryte Balance. Instalada en el piso 19, mi Restorative Sleep Suite tenía 900 pies cuadrados con una vista parcial del parque y muebles bien equipados. Claro, hay una gran pantalla plana en la pared, pero las puertas corredizas de madera oscura, las cortinas opacas automáticas y una mesa de noche coronada con un destacado difusor Vitruvi y la mezcla de aceites esenciales SLEEP (más un antifaz para dormir en cada almohada) establecen el dormitorio como un capullo para intentar para recalibrar la mente y el cuerpo. Sin embargo, he tenido insomnio en un entorno lujoso antes, cuando la cama es demasiado acolchada. Ciertamente no dejo de tomar un café por la tarde o cenar cócteles, y el abuso de melatonina es real, así que busco en qué me acuesto para desfragmentar mi ciclo de sueño.

Después de una breve caminata hacia y desde un fabuloso plato de Ippudo ramen, consideré la piscina cubierta climatizada de agua salada, donde si no puede lavar sus problemas, al menos puede nadar hasta someterlos con una banda sonora clásica bajo el agua curada por vecinos. Sala Carnegie. También hay un spa, aunque el baño de la suite es muy parecido a un spa, con ducha de lluvia y artículos de tocador Le Labo. Opté por quedarme y disfrutar de un baño tibio; los estudios han demostrado que un baño relajante o una ducha a alrededor de 105 grados Fahrenheit una hora antes de acostarse puede acelerar el sueño. Y aunque suene contradictorio, te ayudará a mantenerte más fresco durante la noche porque aumenta el flujo de sangre a las manos y los pies y mejora la liberación de calor mientras descansas. La temperatura, en ambos extremos del espectro, juega un papel importante en el sueño. Ciencia.

Hablando de más fresco... la cama en sí. Hay otra tecnología que ofrece una experiencia personalizada en la suite, como un inodoro con bidé Toto, igualmente diseñado específicamente y espectacular cuando la tapa se abre cuando detecta su entrada... sin embargo, no diría que es relajante. Pero has superado todo el escenario porque quieres escuchar sobre la cama (y luego quizás tomar una merecida siesta).

Exteriormente indistinguible de cualquier otro rectángulo envuelto en sábanas suaves y suaves, las características distintivas de Bryte Balance son, como muchas de las mejores innovaciones, intuitivas y en su mayoría en segundo plano. Debajo de la capa de espuma envuelta en tela hay 90 "Rebalancers", que son básicamente bolsas de aire controladas de forma independiente que se inflan y desinflan silenciosamente según el perfil de su cuerpo: trasero, frontal, lateral o híbrido. Esto continúa durante la noche, con firmeza y apoyo ajustándose a los cambios en PSI que indican en cuál de las cinco etapas del sueño se encuentra su cuerpo y cualquier punto de presión que pueda interrumpir el sueño.

Este reposicionamiento reactivo está al servicio tanto de la calidad como de la cantidad del sueño, que no se puede desacoplar según el consejo asesor de ciencia del sueño de Bryte dirigido por el Dr. Matthew Walker, director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de UC Berkeley y autor de Why We Sleep— encontrado en la mesa de café Park Hyatt entre libros relacionados. (Es una lectura muy informativa, pero es posible que no desee descifrarla justo antes de acostarse... enfrentarse al interés fisiológico y psicológico compuesto de su deuda de sueño podría provocar noches inquietas).

Para guiar su enfoque proactivo, Bryte Balance AI aprende sus patrones a lo largo del tiempo y establece una instantánea en aproximadamente una semana, según la compañía. Sin embargo, se puede llevar a cabo un proceso guiado de 14 días, que incluye un diálogo abierto con los miembros del equipo de Bryte, para adaptar la comodidad. Con Wi-Fi habilitado, los ajustes de la cama se configuran a través de una aplicación (iOS y Android), comenzando con los ajustes de soporte (20 grados de suave a firme) en zonas dobles independientes o en todo el colchón. Accidentalmente tomé una taza de té en el lado opuesto de la cama cuando me senté de manera bastante agresiva, y permaneció intacta... ni una gota derramó. Ese es un testimonio para dormir cómodamente con una pareja. La misma aplicación le brinda información sobre la duración del sueño, la eficiencia, la composición de la etapa del sueño y la recuperación.

No tuve 14 días para estar con el colchón; Apenas tenía 14 horas. Tampoco tenía acceso a la aplicación nativa completa; más bien, escaneé un código QR junto a la cama para que aparezca uno basado en la web (configuración, pero no información). Pero en mi única noche, ciertas funciones se destacaron mientras estaba acostado. Bryte ofrece una función de héroe llamada Somnify, una biblioteca en expansión que le permite seleccionar paisajes sonoros personalizados sincronizados con movimientos complementarios que lo adormecen. (Puede optar por no escuchar el audio, que se reproduce en su teléfono o en auriculares o parlantes emparejados personalmente, etc., y aún así obtener movimientos silenciosos; sin embargo, están destinados a ser contenido armonioso). Yo era escéptico, eso es probablemente lo que deberían poner en mi cripta, pero este enfoque multisensorial de la relajación fue uno de los sedantes más potentes que he tomado.

Preocupado por quedarme solo con mis propios pensamientos, normalmente viajo con un altavoz Bluetooth portátil compacto, un Marshall Emberton II, en este caso. Conecté mi iPhone, pulsé el botón de reproducción, sentí que la cama se movía suavemente debajo de mí y... me desperté a la mañana siguiente con las vibraciones graduales de asistencia para despertar que configuré la noche anterior (con el tiempo, la IA toma el ritmo óptimo para despertarme). tú). Según mi Apple Watch Ultra, experimenté más intervalos de sueño básico y profundo que la noche anterior o posterior (aparentemente, mis intervalos REM son bastante regulares).

Algo innato, profundamente neurológico, se desencadenó en mi cerebro: el reflejo calmante de un recién nacido. ¿Fue un ritmo deliberado, repitiendo suavemente las oscilaciones en mi oído interno, de alguna manera relacionado con por qué encuentro relajantes los trenes que se mecen o escuchar las composiciones de William Basinski? No sé. Sé que la última vez que me desmayé tan rápido estuvo involucrado un anestesiólogo. Si bien recuperarse de ese procedimiento fue sorprendentemente refrescante, la cama Bryte Balance es ideal para quedarse dormido y despertarse.

Durante un seguimiento con el director de productos de Bryte, Rex Harris, para ver si tenía alguna pregunta, bromeé sobre la oportunidad de las colaboraciones con Somnify, invitando a los artistas a hacer diseño de sonido y programación de patrones de la forma en que puedes elegir diferentes voces de navegación para Waze. Y, por supuesto, la posibilidad de piratear una cama y hacer que se convulsione como una broma. Tampoco es una consideración o preocupación en ese momento.

Una vez de vuelta en casa, comencé a pensar más en mi rutina de sueño y en cómo se necesita práctica para lograr una. Así que he estado trabajando en formas de hacer que mi sueño sea más regulado y reparador para ajustar mi metabolismo diario y los recuerdos acumulados sin un colchón inteligente; Tengo un Purple 3, y siempre me ha ido bastante bien. Una noche no es suficiente para comparar cuán reparador sería realmente mi sueño con un Bryte Balance. Aún así, hizo un buen trabajo al reducir mi estrés y aumentar mi conciencia en nuestro breve tiempo juntos, y lo tengo en cuenta para nuestra cobertura de colchones y hogar inteligente en el futuro. A veces desearía poder obtener más de esa función de Somnify, pero estoy tratando de no ser un bebé al respecto.

Tony Ware es el Editor Gerente Asociado de PopSci.com (y PopPhoto.com). Ha estado escribiendo sobre cómo hacer y romper música desde mediados de los 90, cuando el periódico de su universidad dijo que ya tenían un crítico de cine, pero que tal vez quería ver los CD promocionales gratuitos. Inmediatamente enganchado en delinear intangibles, ha cubierto todo el audio para innumerables alternativas. Semanarios, revistas internacionales, sitios web y concursos de trivia de bares desde entonces.